?l?ml? yo?unlukta, yürek at?? momentum?n?z? yükseltmek ve terlemeye ba?lamak için yeterince devinme etti?iniz anlam?na gelir. Egzersiz in?a etmek sinein yeniyseniz, yava?ça kafalay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en az 5 zaman ile ba?lay?n. Günde 3